11 Kebiasaan Minum Kopi Bisa Sebabkan Gagal Ginjal
Siapa di sini yang suka menyeruput kopi di pagi hari, apalagi sambil ngblog, pasti tambah semangat, iya kan? Kalau buat saya sendiri minum kopi itu
Daftar isi
Hai, teman-teman pecinta kopi! Siapa di sini yang suka menyeruput kopi di pagi hari, apalagi sambil ngblog, pasti tambah semangat, iya kan? Kalau buat saya sendiri minum kopi itu sudah menjadi rutinitas harian saya. Bangun tidur, mau ngblog, dan pada malam hari selalu ada secangkir kopi buatan istri saya. Paling tidak ada 2 - 3 cangkir kopi yang saya minum setiap hari.
Bagaimana dengan kalian? Berapa gelas kopi yang kalian minum setiap harinya? Minum kopi itu sangat menyenangkan, badan serasa jadi lebih segar dan jadi lebih semangat. Dan ternyata, minum kopi terlalu banyak itu juga sangat tidak dianjurkan karena mengganggu kesehatan.
Dari beberapa sumber yang saya baca dan saya simpulkan menjadi artikel ini, minum kopi terlalu banyak dan kebiasaan-kebiasaan dalam minum kopi yang tidak baik, sebaiknya dihindari karena akan mengganggu fungsi dan kinerja ginjal.
Mengenal Fungsi dan Kinerja Ginjal: Kenapa Ginjal Itu Penting?
Jika dibandingkan dengan jantung, paru-paru, lambung atau liver, ginjal mungkin bukan organ yang sering kita pikirkan sehari-hari, tapi sebenarnya ginjal itu punya peran yang super penting dalam tubuh kita.
Agar kita paham mengenai organ yang satu ini,kita bahas lebih dalam tentang fungsi dan kinerja ginjal supaya kita makin paham betapa pentingnya menjaga kesehatan organ yang satu ini!
Apa Sih Fungsi Utama Ginjal?
Ginjal itu ada dua, lho, dan mereka terletak di bagian belakang tubuh kita, tepat di bawah tulang rusuk. Jadi, apa aja sih tugas utama ginjal?
- Penyaring Darah (Filter)
Salah satu tugas utama ginjal adalah menyaring darah. Ginjal membuang limbah dan kelebihan cairan dari darah kamu. Misalnya, kalau kamu makan makanan yang mengandung garam atau protein, ginjal akan membantu mengeluarkan kelebihan zat-zat tersebut supaya tubuh kita nggak overload.
Begitu juga dengan kebiasaan-kebiasaan minum kopi yang tidak baik, jika kebiasaan ini sering dilakukan setiap hari maka kinerja ginjal akan terganggu juga.
- Mengatur Keseimbangan Cairan dan Elektrolit
Ginjal juga menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh kamu. Mereka mengatur kadar natrium, kalium, dan kalsium agar tetap dalam rentang yang sehat. Ini penting banget supaya berbagai proses dalam tubuh bisa berjalan dengan lancar.
- Membantu Menjaga Tekanan Darah
Ginjal berperan dalam mengatur tekanan darah dengan mengontrol jumlah cairan dan elektrolit dalam tubuh. Ginjal memproduksi hormon yang membantu mengatur tekanan darah, jadi kalau ginjal nggak bekerja dengan baik, tekanan darah kita bisa jadi masalah. Bisa rendah, bisa tinggi.
- Produksi Hormon
Selain itu, ginjal juga memproduksi hormon yang penting untuk tubuh. Salah satunya adalah eritropoietin, yang membantu merangsang produksi sel darah merah di sumsum tulang. Hormon lain yang diproduksi ginjal adalah renin, yang membantu mengatur tekanan darah.
Dengan mengetahui sekilas tentang fungsi dan kinerja ginjal diatas, setidaknya mulai saat ini, setelah membaca artikel ini, kamu sudah paham kalau ginjal memiliki peranan yang sangat penting untuk kesehatan tubuh. Jadi patut dijaga juga ya...
Terlebih buat kamu yang suka minum kopi dengan berbagai cara, dengan berbagai kebiasaan yang seharusnya cukup minum kopi saja dengan takaran gula yang secukupnya, jangan lah terlalu dibuat-buat.
11 Kebiasaan Minum Kopi Bisa Sebabkan Gagal Ginjal
Berikut beberapa kebiasaan minum kopi yang tidak baik dan perlu kamu hindari agar tidak mengganggu kinerja ginjal kamu :
1. Minum Kopi Terlalu Banyak
Nggak ada salahnya nikmatin kopi, tapi jangan sampai kebanyakan. Terlalu banyak kafein bikin ginjal kerja keras, karena tugas ginjal itu nyaring limbah dan cairan dari darah.
Kalau kafein berlebihan, kerja ginjal bisa jadi berat karena kelebihan beban dan bikin dehidrasi, yang bikin masalah ginjal makin parah.
2. Kopi dengan Gula yang Bikin Ngiler
Kalau kamu suka tambahin gula banyak-banyak di kopi, hati-hati. Gula berlebihan bukan cuma nambahin kalori, tapi juga bisa bikin kadar glukosa darah naik.
Jika kondisi ini terus-terus dilakukan bisa merusak pembuluh darah kecil di ginjal, dan juga nambah risiko obesitas, berat badan naik, diabetes, dan tekanan darah tinggi. Malah nambah-nambah penyakit kan?
3. Minum Kopi Saat Tubuh Dehidrasi
Aneh sebenarnya kalau masih ada orang yang ketika haus tidak minum air putih malah minum kopi. Padahal kalau banyak minum kopi itu bikin kamu jadi sering berkemih.
Kalau kamu udah dehidrasi, sudah haus dan masih minum kopi tanpa banyak minum air putih, itu bahaya. Dehidrasi bisa bikin fungsi ginjal turun dan bikin batu ginjal. Jadi, jangan lupa minum banyak air, terutama kalau kamu sering minum kopi.
4. Kopi dengan Kafein Tinggi yang Terlalu Banyak
Beberapa jenis kopi, seperti espresso atau kopi instan yang punya kafein tinggi, bisa bikin ginjal terbebani kalau dikonsumsi terus-terusan. Kafein berlebihan bisa bikin tekanan darah naik, yang juga bisa merusak ginjal. Jadi, jangan kebanyakan minum kopi yang kafeinnya tinggi, ya!
5. Abaikan Tanda-Tanda Masalah Ginjal
Kalau tubuh mulai kasih sinyal kayak pembengkakan di kaki, kelelahan, atau nyeri di punggung, itu bisa jadi tanda ginjal bermasalah. Jangan diabaikan, apalagi kalau kamu terus-terusan minum kopi dalam jumlah banyak. Segera periksakan ke dokter dan kurangi konsumsi kopi kalau ada gejala kayak gini.
6. Minum Kopi Barengan dengan Obat
Beberapa obat bisa bereaksi jelek dengan kafein, lho. Misalnya, obat diuretik atau stimulan bisa bikin efek diuretik kafein jadi lebih kuat, yang bisa bikin ginjal lebih bekerja keras. Selalu tanya dokter atau apoteker tentang interaksi antara obat yang kamu minum dengan kafein.
Sebenarnya aneh juga, masak iya minum obat sama kopi? Saya juga perawat, selama bekerja menjadi perawat belum pernah dokter memberikan terapi minum obat dengan kopi.
Jadi hati-hati ya kalau ada yang menyuruh minum obat tertentu dibarengi dengan minum kopi agar memiliki khasiat yang diinginkan. Jangan mudah tergiur atau penasaran untuk coba-coba melakukannya. Ingat, setiap tubuh manusia memiliki respon yang berbeda dari setiap apa yang masuk kedalam tubuh.
7. Kopi dengan Bahan Tambahan yang Nggak Sehat
Ada juga orang-orang yang membuat kopi dengan tambahan bahn-bahan yang tidak sehat seperti krimer buatan, sirup berperisa, atau whipped cream sering banget ada lemak trans dan gula tambahan yang nggak sehat.
Kalau kamu sering pakai bahan-bahan ini, risikonya berat badan bisa naikjadi obesitas, diabetes, dan penyakit jantung, yang semua itu bahaya buat ginjal. Lebih baik pilih bahan tambahan yang lebih sehat, kayak susu rendah lemak atau pemanis alami.
8. Kopi yang Terlalu Panas
Minum kopi yang terlalu panas bisa bikin mulut dan tenggorokan kamu jadi rusak. Ini bisa bikin penyerapan kafein jadi terganggu, yang juga berdampak ke ginjal. Jadi, pastikan kopi kamu nggak terlalu panas saat diminum.
9. Minum Kopi Sebelum Tidur
Kafein dalam kopi bisa ganggu pola tidur kamu. Kurang tidur bisa mempengaruhi kesehatan ginjal karena ginjal juga butuh istirahat saat kamu tidur. Usahakan jangan minum kopi setidaknya 6 jam sebelum tidur supaya tidur kamu nyenyak dan ginjal bisa istirahat dengan baik.
10. Minum Kopi Campur Arang
Memang sudah pernah ada yang melakukanny yaitu minum kopi dicampur dengan arang yang dibakar dan langsung dimasukkan kedalam kopi. Entah gimana rasanya dan apa manfaatnya, saya tidak tahu.
Alangkah baiknya jika ada hal-hal baru yang berhubungan dengan kesehatan tubuh, lebih baik cari dulu sumber informasinya dengan tepat. Atau kalau tidak tanyakan ke dokter untuk mendapatkan nasehat yang lebih baik.
Baca Juga: Apa Itu Arang Aktif? Kandungan, Manfaat, dan Resiko Minum Kopi Arang
11. Kopi dan Alkohol: Kombinasi yang Nggak Bagus
Kopi dan alkohol sama-sama bikin tubuh jadi dehidrasi. Kalau digabung, dehidrasi bisa jadi lebih parah. Dehidrasi kronis bisa merusak ginjal dan mempercepat penyakit ginjal. Jadi, hindari minum kopi barengan dengan alkohol. Memangnya kamu pernah minum kopi rasa alkohol? Aneh!
Dengan memperhatikan hal-hal diatas, kamu bisa tetap menikmati kopi tanpa merusak kesehatan ginjal. Batasi konsumsi kopi, jangan banyak-banyak nambah gula atau bahan tambahan yang nggak sehat, dan jangan lupa minum air putih yang cukup.
Selalu cek juga tanda-tanda masalah ginjal dan konsultasikan ke dokter kalau perlu. Selamat menikmati kopi dengan cara yang lebih sehat!
